夏季戶外活動(dòng)飲水方法

在夏季進(jìn)行戶外活 動(dòng)，烈日當(dāng)空，熱情似火，身體就會(huì)大量出汗，容易口渴，需要適當(dāng)補(bǔ)充水分，然而旅途中喝水也是小有學(xué)問(wèn)的，我們要學(xué)會(huì)正確的喝水方法，才能更好地保護(hù)自我。曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)有不少驢友因?yàn)楹人@一細(xì)節(jié)而感染的例子十分之多。所以我們一定要注意方法。

1.在戶外旅途中喝水要次多量少

旅途口渴不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝水，每小時(shí)喝水不能超過(guò)一升，每次以100至150毫升為宜，間隔1小時(shí)。

2.飲水的溫度

夏日旅游，人體的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，因?yàn)榇藭r(shí)腸胃由于血液循環(huán)加快，腸胃相對(duì)缺血。不要喝5℃以下的飲料，喝10℃左右的涼開水最好，可達(dá)到降溫解渴的目的。

3.戶外 旅 游，要喝適量的淡鹽水

人在旅途運(yùn)動(dòng)后，容易出汗，人體大量排汗時(shí)，汗液帶走了不少無(wú)機(jī)鹽，如鉀、鈉、鎂等。因此，旅途中喝一些淡鹽水十分有必要1克鹽加500毫升水，可補(bǔ)充肌體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。

4.適量補(bǔ)充糖水也很重要

由于旅途中，跋山涉水等劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的熱量，體內(nèi)貯存的糖量無(wú)法滿足運(yùn)動(dòng)的需要。因此，參加大運(yùn)動(dòng)量和過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，適當(dāng)喝些糖水，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)能量消耗。

這是進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)喝水的四大注意要點(diǎn)，請(qǐng)出行戶外的驢友要特別注意。只有身體舒適了，才能將戶外活動(dòng)進(jìn)行到底。