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戶外知識(shí)

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冬季戶外活動(dòng)要注意

點(diǎn)擊:2192次 | 更新時(shí)間:2015-12-11

  

日子總是在不知不覺(jué)中過(guò)去了,一年很快過(guò)去,現(xiàn)在已經(jīng)到寒冷的冬季了,很多人可能因?yàn)樘鞖獾脑?,就選擇貓冬了甚至想冬眠了,其實(shí)冬季戶外才是最好的時(shí)候,最大的受益是可提高大家的御寒能力。冬季室外戶外運(yùn)動(dòng),由于身體不斷受到冷空氣的刺激,血液中的抵抗疾病的抗體增多,身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)。

不僅如此,冬季戶外運(yùn)動(dòng)中,行進(jìn)中不斷接受陽(yáng)光的照射,陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。對(duì)于長(zhǎng)期呆在辦公室里的人群還能消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞,增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的作用??偠灾?,冬季戶外運(yùn)動(dòng)的益處多多呀。那么,冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

1、謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。冬季,人體在寒冷的刺激下,肌肉的彈性和伸展性降低,各關(guān)節(jié)的生理活動(dòng)度減少。因此,每次鍛煉前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。以防造成損傷。

2、呼吸方法須得當(dāng)。冬季氣候寒冷,風(fēng)沙又大。因此,鍛煉時(shí)不要大口呼吸,而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,在減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激。

3、防止受寒凍傷。冬天鍛煉,應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來(lái)增減衣服,對(duì)暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位,除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外,還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。

4、注意感官衛(wèi)生。冬季風(fēng)沙大,濃霧彌漫,加上地面空氣污染日益嚴(yán)重。因此,大風(fēng)、大霧的天氣不宜在戶外鍛煉。

俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)??;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。朋友們一定要多運(yùn)動(dòng),愛(ài)戶外,讓我們大家做個(gè)愛(ài)戶外的陽(yáng)光人士。

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